boli w

[...] i ciągle senny, więc dieta będzie zbilansowana z przewagą tłuszczy sporą, troszkę zmodyfikowany CBL. Bez treningu siłowego, chce żeby ten bark odpoczął, choć niestety boli, mam jednak pewnie plany. Trampoliny za to pociśnięte na maxa /SFD/Images/2016/7/29/d5245b87bca1489bb0f1944a5a639f2a.jpg Trampoliny 60 minut [...]

[...] 90 minut masowania, w tym wiszenie na ławce grawitacyjnej , prawie płakałem z bólu, ale co zrobić. Jutro pewnie będzie gorzej, ale potem już lepiej. Barku już dużo mniej boli Od jutra zwiększam kcal, inne trenowanie Dieta mało kcal, wieczorem wpadło kilka kawałków pizzy i tyle /SFD/2016/12/4/67220c4d821745ed8f5da79212255f57.jpg Stretching [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ostatni dzień makrocyklu siły i hipetrofii funkcjonalnej. Najważniejsze kręgosłup nie boli, siła do przodu, masa też. Za bardzo poszalałem na urlopie i fatu też wpadło, ale to nic. Będą 2 dni LC więc na pewno więcej już grzechów nie popełnię. Teraz będzie 5 dni treningowych ale jeszcze [...]

[...] ŚRODA- PIĄTEK Mimo, że się wysypiam już niestety widać mocno przetrenowanie. Trenuje bez przerwy od 10 Września. Siła mocno w dół, brak chęci na trening oraz co najgorsze boli mocno kręgosłup powoduje to, że jeszcze tydzień trenowania i konieczne roztrenowanie. A następnie redukcja. Co będzie dalej ? Jeszcze nie podjąłem decyzji Wszędzie dużo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety dopadło mnie totalne przetrenowanie. Rano zrobiłem trampoliny, a potem już tylko gorzej. Wszystko boli od barku po kręgosłup + totalne 0 apetytu i zgaga. Także kończę okres masowy. Teraz roztrenowanie. Nie będę na razie nic robił + mobility, rolowania, masaży itp Potem się [...]

[...] więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo duży Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na redukcji jestem bardziej żywy, mniej wszystko boli, większe zakresy. Muszę pomyśleć jak temu zaradzić, ale przy prawie 1 kg węgli czasami to ciężko http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] rodzaju zmęczenia i do tego, że później musi boleć. Kiedy zaczęłam znowu treningi z aktualnym trenerem poprosiłam o więcej ćwiczeń siłowych bo miałam wrażenie, że "jak nie boli to nie działa". Przez cały ten czas regularnie robimy pomiary na urządzeniu do analizy składu ciała i na tej podstawie padła decyzja o rezygnacji z dodatkowego [...]

/SFD/Images/2016/3/27/b342f3a773b749ed9387daf9ad619692.jpg SOBOTA Nie miałem pomysłu na trening, bo wszystko boli :D więc zrobiłem z podopiecznymi stacyjny. Bardzo dobrze wszedł. Samopoczucie ok, waga powoli schodzi, więc do przodu. Zostały 2 tygodnie :) /SFD/Images/2016/3/27/5ee35df32d6a495f934d8b4cd35e716b.jpg Trening stacyjny 2 obwody x 4 ( 30 [...]

[...] policzyc wczorajsze weganskie chilli fasolowe i potrawke ryzowa na mleku kokosowym. Nie bylo cukru ani smieciowych produktow tylko nieszczesne wino. Dzisiaj troche jeszcze boli szyja i zapchany nos ale ten tydzien potraktuje jako odpoczynek. Jutro tylko cross i rozciaganie. Dzisiaj miska czysta, duuzo kapusty mlodej duszonej z przepisu na [...]

7.10.2015 DNT Bark boli odwolalam taniec na rurze, poza tym cos slabo sie czuje, lezenie w lozku caly dzien Dobre tyle ze sobie powtorzylam troche materialu Miska czysta, suple bz czyli: na jelita, na stawy, multiwitamina, magnez, vit,d, ecomer, rutinoscorbin, magnez+potas, chrom /SFD/Images/2015/10/8/de3c8515a62f4741a3e293c8a3549bdf.jpg

[...] techniki. Przysiad nadal plytko mi wychodzi i za bardzo sie do przodu pochylam. Mimo wszystko w ostatniej serii jak przysiadlam to nie moglam wstac. Ale mimo wszystko boli dzisiaj tylek i czworki i dwojki. Miska jakos mi troche zabraklo zeby dobic do konca. Suple: wit. D,B,C, potas magnez, multiwitamina, chrom [...]

28.01.2016 DNT Po rozowych hantelkach dzisiaj ledwie rece podnosze. Jednak 4 miesiace przerwy nawet przy 2k. poruszylo miesnie. Nic nie boli i to plus. Powolutku bedziemy zwiekszac ciezar rozowych hantelek. Miska. Warzywa: brokuly i pomidor Suple jak w dnt /SFD/Images/2016/1/28/3e66093915f44cdca21049000e0f6721.jpg

23.02.2016 DNT A jednak... boli jak trzeba czyli wczorajszy trening zrobil to co trzeba. Disiaj dzien pod znakiem bolu glowy. Kupilam malemu buty do laciny. Potem pojechalismy na udon, ktory jadl pierwszy raz, i to paleczkami, 1:1 dla paleczek. Miska, duzo roznej salaty plus to co w misce Suple bez zmian [...]

[...] towarzysko na silownie troche interwalow na wioslarzu zrobilam, nieduzo bo trener mnie przylapal kazal przestac wiec sie za to gruntownie rozciagnelam. Troche przestawy 2ki i tylek bolec ale wieczorem wszystko wrocilo, dzisiaj boli nadal. Miska czysta Warzywa jak w misce plus salata /SFD/Images/2016/3/9/26ba7b8138a246359ac83157f0e5eda6.jpg

01.04.2016 DT ale nadal boli glowa treningu nie bylo. Miske staram sie trzymac. Zostal mi jeszcze kurczak z makaronem ale wklejam juz teraz i chyba postaram sie zasnac, bo do niczego sie nie nadaje. Suple jak zwykle plus 2x100 cinnie/to na migrene/dziadostwo troche tylko pomoglo. Warzywa jjak w misce, dodatkowo pol jablka. [...]

20.12.16 Nadal chora ale jakby ciut lepiej. Głową boli od południa więc jest lepiej. Apetytu brak Dzisiaj wykonczylam białko w proszku. Jutro chyba zacznę jeść ryby Od mięsa nadal odrzuca.

Kochany pamietniczku, w sumie to prawie doszłam do siebie, szyja lekko przy skrecaniu boli ale tak to jest duuuzo lepiej. wobec tego dzisiaj trening na rozruch -klatka 1. WL 3x5p 27,5kg 2. Wyciskanie na skosie 3x10p 8x10,9x10,10 3. Rozpietki 3x15 5kg 4. Francuz z hantla 3x15 9kg,10kg,10kg 5. Wyprosty przedramion że sznurem wyciąg 14kgx10,12,12 6. [...]

Dzisiaj klatka i barki jezuuu jak mnie tyłek boli, łatwiej się schylic niż przykucnac 1. WL 25x5/5/5 27,5x5/27,5×3/35×1 27,5×3/30×3/32,5×3 27,5x5/30×5/30×5 30x5, 32,5x1, 35x0 2. Wyciskanie sztangi stojąc 15kgx10/10/10 15kgx10/10/10 15kgx10/10/9+1 15kgx10/×10/8+2 15×10/×10/×9 3. Poręcze 15kgx8/8/8/7 15kg×8/8/8/6 15kgx8/8/7/6 15kgx7/×7/×6/×6 [...]

Od rana mega migrena. Miałam dzisiaj zrobić barki i klatkę ale dzień spędziłam w łóżku. Wyspałam się. Wczoraj plecy. O 6:30. Jak dla mnie troche wczesnie, ale しかたがない 1. MC 60x2,65x0,62x4 2. Podciaganie na maszynie nachwyt-waga odciazenia 36x12,32x12,27x9 3. Wiosło hantlami 9kgx12,10kgx12,10kgx12 4. Do brzucha przyciągania drążka podchwyt 25x12x3 [...]

Night, nawet przy podnoszeniu patelni. Unoszenie ramion do boku na barki- boli. Ruch z obciazeniem w gore przy prostej rece, troche przy przyciaganiach. Jutro usg, poniedzialek do ortopedy.